Smoothie – Healthify Recipes https://healthify-recipes.com Wed, 19 Aug 2020 14:13:21 +0000 de-DE hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.3.4 Ananas Kokosnuss Smoothie https://healthify-recipes.com/blog/ananas-kokosnuss-smoothie/ https://healthify-recipes.com/blog/ananas-kokosnuss-smoothie/#respond Wed, 13 Jul 2016 13:10:09 +0000 http://healthify-recipes.com/?p=807 Süß, cremig, sommerlich – dieser Smoothie schmeckt wie ein tropischer Strandurlaub.
Nebenbei ist das Sommergetränk auch noch gut für unseren Körper und die Strandfigur, denn die süße Ananas bietet im rohen Zustand viele wichtige Vitamine.

Ananas Kokosnuss Smoothie

Ergibt 1 großes Glas

Zutaten

  • 100 g Ananas, gewürfelt
  • 50 g Kokosmilch
  • 100 ml Wasser
  • 3-4 Eiswürfel
  • (optional Honig, Blattspinat, Chia-Samen)

Vorgehensweise

Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut durchpürieren. Falls ihr Spinat hinzugeben wollt, um einen grünen Smoothie zu erhalten solltet ihr diesen an die Stelle des Mixers geben, die am nächsten an der Klinge ist.

Nährwerte pro Portion

Brennwert 612 KJ (146 kcal) / Fett 9 g / Kohlenhydrate 13,7 g / Protein 1,4 g

Sommerliches Getränk ohne AlkoholAnanas Kokosnuss Smoothie
]]> https://healthify-recipes.com/blog/ananas-kokosnuss-smoothie/feed/ 0 Süßer, schokoladiger und gesunder Kakao https://healthify-recipes.com/blog/suesser-schokoladiger-gesunder-kakao/ https://healthify-recipes.com/blog/suesser-schokoladiger-gesunder-kakao/#comments Thu, 20 Nov 2014 16:40:46 +0000 http://healthify-recipes.com/?p=405 Die Weihnachtszeit naht – und in meinem Fall auch die Prüfungszeit. Für meine Ernährung ist das nicht gerade die idealste Zeit. In der Küche nach netten Snacks zu suchen ist leider verlockender als (gefühlt stundenlang) zu lernen. In diesem Artikel stelle ich euch einen gesunden Kakao vor, der trotzdem süß, schokoladig und sündhaft schmeckt!

Dass Schokolade mit hohem Kakaoanteil glücklich macht wurde mittlerweile in vielen Studien bewiesen. Doch dieser ist meist nicht besonders süß. Zum Glück hilft uns ein ganz natürlicher Süßmacher: Die Banane. Sie enthält stimmungsaufhellende Nährstoffe. Durch den hohen Vitamin B6 Anteil werden Erschöpfungszustände gelindert. Das in Bananen enthaltene Tryptophan wirkt Depressionen und Schlaflosigkeit entgegen. Außerdem enthalten Bananen viel Kalium, welches die Reizbarkeitsschwelle herabsetzt. Mit ein wenig Stevia, Kokosblütenzucker oder Xucker wird der süßliche Geschmack noch verstärkt!

Welche Kombination könnte zur Prüfungszeit also perfekter sein als Banane + Kakao?!

Süßer, schokoladiger und gesunder Kakao

Ergibt 1 großes Glas

Zutaten

  • 1 Banane
  • 2 TL Kakaopulver
  • 150 ml 1,5% Fett Milch oder Nussmilch
  • 1 EL Süßungsmittel (z.B. Stevia, Xucker, Kokosblütenzucker,…)
  • 4-5 Eiswürfel
  • (optional: etwas Vanille oder Zimt)

Vorgehensweise

Alle Zutaten pürieren.
Falls ihr eine heiße Schokolade wollt, solltet ihr die Banane durch 2 TL Honig ersetzen.

Nährwerte pro Portion

Brennwert 818 KJ (195 kcal) / Fett 4,5 g / Kohlenhydrate 28,7 g / Protein 8,7 g

süß schokoladig kakao kaba gesund

 

Hinweis

Statt dem Kakaopulver könnt ihr gerne auch 15 g Zartbitterschokolade in der Milch schmelzen lassen – das perfekte Getränk für Schokojunkies wie mich!

Produkthinweis

Die niedliche Katzentasse gibt es übrigens auf Amazon: Mugtail Katzentasse.
Meine ehemalige Nachbarin hat mir die Tasse damals zum Geburtstag geschenkt. Als Katzenfan habe ich mich ziemlich gefreut! Die Geschenkidee fand ich so niedlich dass ich sie einfach mit euch teilen musste! 🙂

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